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经常走路好处多,超过“这个范围”或许不是好事

2020-07-22 11:39   来源: 互联网

        人,自从“站”起来后,就在不停的行走。为生活奔波,为人生行走,为自己而活。走路,被誉为最好的锻炼方法之一,不但因为它不受时间、空间的限制,也不分年龄,而且行走速度可快可慢,从而达到不同的健身效果。现代研究显示,坚持走路,能降低患上糖尿病、心脏病、骨质疏松的可能,还能强身健体,延长寿命。       

        经常走路好处多,但不是越多越好!超过“这个范围”或许不是好事!

        大家都知道走路好处多,可以燃烧脂肪,远离脂肪肝、糖尿病、中风等疾病,还可以促进肠胃蠕动,同时心率得到了提高,血液得到了循环,特别是缓解了压力,欣赏了大自然的风光。但每件事都有一定的程度--走路,而不是你走得越多,你就越走。专家们说,即使达到健康标准,一次走7000步也不是好事,达到锻炼标准的步骤有4000步,但7000多步不仅对膝盖和身体不利,而且容易疲劳,引发更多疾病。实际上,这不是件好事。       

        研究发现,如果你光靠走路运动的话,不注意方式,也并不会对身体健康有益。就如同有的人理解为走路越多越好,越“长寿”,这是很不科学的。要想身体好病不找,还要做好以下的事。

        睡觉有规律

        动和静,是相对来说的。走路是运动,睡觉是静,有规律的睡眠是让体内的脏器有时间修复,有时间“自我修整”。熬夜伤身的道理人人都懂,却总有人喜欢在边缘试探:工作忙、应酬多,晚上不想睡、早上起不来……越来越多人用透支睡眠的方式,填补白天不够用的时间,不知不觉间欠下一大笔“睡眠债”。这是很不好的生活习惯。

        

        重视饮食

        生活好了,物质丰富了,不是让你想吃就吃,也要因人而异,为身体健康着想。随着年龄的增长,除了多喝水、少盐、少糖、少油外,饮食要轻、均衡、有营养。要健康饮食,多吃杂食,吃素,不要吃太多,坚持吃早餐,按时吃,多吃新鲜食物,多吃多样化的饮食。        

        控制体重

        肥胖不是我的错,只是没管好嘴。生活中,肥胖的人越来越多,肥胖不仅会影响到人们的形象还会造成一系列的疾病,面对肥胖我们必须要注意及时的进行调解,尤其是要注意科学减肥,控制好体重。肥胖本身不致命,但会增加许多致命的病的患病几率,我们不提倡过度减肥,但也反对“养膘蓄脂”,而应该多运动使自己的身体肥瘦适中。

        

        生活就是一边努力一边享受。如今的生活,多数人经常处于紧张的情绪当中,背负的担子过重,都会使得身体吃不消,长期以往,身体会“罢工”的。很多人经常生病就和经常情绪波动有关,为了避免不良情绪的影响导致健康受损,平时应该注意情绪的控制,要为生活而享受。     

责任编辑:fafa
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