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年轻人能做些什么来远离近视呢?

2020-12-22 10:07   来源: 互联网

近视眼长期与近视眼的使用密切相关,特别是在流行时期,儿童青少年不仅要避免外出,还要通过网络学习,这无疑会导致近视的发生或近视的加深。


儿童和青少年如何合理地使用他们的眼睛?魏文斌建议长期避免使用电子产品和看电视。为了选择电子产品,我们应该坚持"大比小"的原则。依次是投影、电视、电脑、平板电脑和手机。对电子产品的非学习使用不得超过15分钟,每天不得超过1小时。在网上学习30到40分钟后,闭上眼睛休息10分钟。继续用眼睛认真做眼部健康锻炼,使眼睛充分休息。在阅读和写作时,保持"三一",离笔尖一英寸,离眼睛一英尺,离书桌一英尺。


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此外,我们还应该改掉使用眼睛的坏习惯。不要吃东西,不要在床上看书或使用电子产品,不要在光线太暗或阳光直射的情况下读书写字,在阅读和写作的过程中要同时阅读和写字,灯要有足够的亮度和均匀的色温,书纸应避免硬皮涂布纸,减少眩光的发生。你可以设置一个绿色的背景屏幕保护墙纸来减轻眼睛疲劳。


魏文斌建议小学生每天睡10小时,初中生每天睡9小时,高中生每天睡8小时。结果发现,头部视力扭曲、斜视频繁、眼球突出等异常情况,如有必要,应仔细到医院就诊。


今年四月,国家卫生健康委员会发布了"儿童青少年新冠肺炎疫情期间预防近视指南",其中特别提到户外活动是预防近视最简单、最有效的方法,充分暴露在阳光下可以有效防止近视的发生和发展,每天保证两小时以上的户外活动,鼓励儿童和青少年增加户外阳光暴露时间,步行上学,走出教室,下午进行户外活动,完成作业。


对于有近视的儿童和青少年,魏文斌说,一旦诊断出近视,应该戴上100度以上的眼镜。"首先,我们应该去医院区分真正的近视和视觉疲劳和假性近视。


魏文斌提醒,长期看电子屏幕的成年人,可能同时也会加深近视,引起眼底病变,这也是最重要的致盲原因。"中老年人近视的加深可能与白内障的发生和发展有关,所以上班族也应注意眼部保健,必要时进行眼科检查,以免延误治疗。


北京疾病预防控制中心学校卫生办公室主任郭欣:


在阅读和写作时,选择合适的桌子有助于保护青少年的视力,防止近视。你不能用桌子、餐椅或床来代替它。不合适的桌椅会对坐姿、视线距离产生很大影响,导致近视和脊柱弯曲等疾病。应该确保儿童和青少年坐在椅子上,大腿和小腿垂直,背部直,上臂下垂3至4厘米。

责任编辑:无量渡口
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