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每个月总有那么几天想“自闭”?2020年谁会这样

2020-07-24 14:47   来源: 大众网

你一个月有多少天想成为"自闭症患者"?每个人都可能是这样的。


只要这些情绪不影响我们正常的生活节奏,它们仍在正常的范围内。我们不必太恐慌。失去一点时间也没什么大不了的。


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我最近不想说话。除非你有必要,否则别跟我说话。


为什么2020年这么难?快点重启它!


早上1点半,小A打开了朋友圈,看到小白送来的两个瞬间,小安有点困惑:小B平时看上去活蹦乱跳啊,为什么半夜突然这么沮丧呢?


情绪也有周期性。


一般来说,我们整天都不是"非常快乐"或"极度沮丧",积极的情绪和消极的情绪不是其中一种或另一种,它们更像是两个独立共存的维度,我们既可以害怕,也可以幸运,好的和有趣的,但在这段时间里快乐,在下一段时间里下降一点点。


看到美丽的风景,品尝美味的食物,及时到绿灯前,会让我们高兴一段时间,受到领导的批评,路上的交通堵塞,听到交通事故,也会让我们有一段时间感到不舒服。


这样的变化是很正常的,消极的情绪也有意义。我们知道被领导批评会很不舒服,所以我们努力改进我们的工作,避免批评;我们知道交通堵塞是非常糟糕的,所以我们早早出门,计划好我们的时间;我们听说事故感到害怕和悲伤,所以要注意安全,保护自己--负面情绪是一个重要的信号,可以让我们远离危险。


晚上很容易患自闭症。


情绪的变化和变化,你可能半夜醒来,拿起手机,点击你的朋友圈,发现白天充满生命的朋友开始想:"生活不值得。


心理学研究发现,人们更有可能在早上感到自信和有动力,但在深夜,负面情绪会出现。


有些人开玩笑说,人们只有在上厕所和半夜的时候才会想到生活。统计数据显示,时间越晚,人们在社交网络上发帖的"哀悼"就越多。凌晨3点或4点,朋友圈里会充满"生存焦虑"、"生命的意义"和"生命不值得"。


节奏变化往往是空的


无论是在上一次期末考试后放松,还是面对周一,我们都必须在周末早早起床,我们很可能会感到失落和空虚。


期末考试是一项高强度的活动,伴随着一定程度的压力,这种活动结束后,压力突然消失,就像一辆高速汽车突然刹车一样,这种放松效应可能导致免疫系统紊乱。周末,我们可以放松,和朋友在一起,在在线名人场所签到,做一系列与我们日常日程脱节的事情。周一意味着这些"特权"消失了,假日后抑郁是一种正常的反应。


冬天更容易抑郁


短期抑郁也可能与季节有关,重度抑郁症可能被认为是"季节性抑郁症"。


冬季光线持续时间短,阴天越频繁,办公室里没有阳光,人们每天都会接受不那么明亮的自然光。强光可以促进大脑化学物质的平衡,如血清素的活性、光线的缺乏和血清素活性的下降,这可能会导致忧郁。


12月份的萧条不仅与大自然有关,还与年底的总结、忙碌和忙碌有关。正如你可以想象的那样,一个朋友写道:"如果2021年像2020年那样困难,那就别来了,"可能刚刚完成了年终总结,然后发现与年初相比,他的目标还没有实现,或者可能有太多的工作要在年底总结,加班太晚了,无法抱怨。


如何与情感相处:接受与关注


如何面对这种"孤独症"?我们必须以不同的眼光看待它。


对我们来说,即使我们想每天躺几分钟,一个月几天,一年几天,我们也想躺在床上--只要这些情绪不影响我们正常的生活节奏,它们仍然在正常范围内。每个人都会有负面情绪,没有人能消除它们,我们不需要恐慌、丧亲一段时间,没什么大不了的。


即使它不能被消除,也有很多方法来调整它。调节不是压制和消除,而是通过调整情境、调节认知和其他方法来做出情感上的改变。我们可以摆脱或改变挫败我们的环境,创造快乐的情境,比如加班后听我们喜欢的音乐。当我们认为工作是要改进的时候,我们也可以改变对情况的评价,为了以后的积累,最好认为"工作就是挤压的"。


但是,如果这种情绪使我们无法思考,无法工作和学习,即使有一段时间只有消极情绪,完全无法感到快乐,这可能需要引起我们的注意:此时,也许你需要与专业人士交谈。




责任编辑:萤莹香草钟
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