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这几个男生身材缺陷,你到占了几条?

2020-07-30 16:16   来源: 互联网

        现在我们都锻炼身体,只是为了让我们的身材更好,但理想的丰满并不像真正的骨骼感觉那么好。也许有很多朋友通过锻炼取得了一些成果,但他们离他们想要的还很远。很多朋友会对此有疑问,他们会想,这不适合健身吗?

        

        事实上,事实并非如此,所以今天要由编辑来跟你谈谈男孩中最常见的四种"缺点",以及如何调整它们。它充满了实用的信息,哈,赶快把它写成代码吧!

        

        首先,我们可以判断我们的肩膀是滑的还是窄的。

        

        对男孩来说,特别是那些想锻炼肌肉的男孩,如果他们的肩膀更宽,他们看起来会更强壮。但是如果是窄肩膀和滑滑的肩膀,对男孩来说仍然没有那么强大。

        

        然而,肩关节的宽度是自然决定的,取决于基因,所以我们的训练不能改变骨骼的比例。但是后天我们可以通过加强肌肉来改变视觉效果。那么,我们如何训练呢?

        

        首先,我们可以减少方肌的刺激。对于窄肩,尤其是"滑肩",尽量避免上斜肌的生长。当周长增大时,肩部滑动的视觉效果会更明显。

        

        其次,我们应该做更多的肩外展运动。这在一定程度上增加了肩部的宽度。

        

        2.胸部不好看

        

        据估计,每个男孩都想拥有丰满的"装甲胸肌",但很多朋友对自己的胸部肌肉不满意。在健身房里,他们经常听到一些男孩说:"什么样的胸部是好的,或者为什么我的胸肌不平整,等等,他们认为这是锻炼后自己的畸形。

        

        事实上,事实并非如此。事实上,胸部类型的状态主要是由基因决定的。

        

        当你出生时,你的胸大肌的形状就是它。记住,训练后无法改变你的胸部形状,但是一些调整可能会使你的胸部看起来更好。

        

        首先,在姿势上:不要使用胸部驼背,因为这样会使胸肌显得很小,影响胸大肌的外观,所以一定要保持略微张开的胸部姿势。

        

        其次,体脂率:事实上,体脂含量的高低会直接影响胸部的视觉效果。过多的脂肪会放大胸部的缺陷。保持较低的体脂对改善胸部形状有多重要。

        

        3.腰部厚度

        

        在生活中,人们很容易发现高体脂的朋友往往对腰围有这样的担忧。然而,我们需要仔细区分它是天生的还是后天的。如果只是高脂肪水平使你的腰围变厚,这并不重要。因为对这些朋友来说,我们只需要适当地减少脂肪。

        

        但如果我们生来就有宽腰围,也就是我们通常所说的宽骨盆,这就是我们无法改变的事实。在现实生活中,容易练习倒三角形的朋友通常以腰部、肩部和臀部为特征。

        

        如果你想摆脱腰围问题,以下是一些建议:

        

        加强背阔肌和三角肌的训练,视觉上改善腰围的问题。

        

        保持身体脂肪率低,因为腰部容易堆积脂肪,如果不保持,只会使腰部越来越厚。

        

        事实上,只要你有饱满的肌肉和低体脂,腰围越厚可能会让你看起来更有男子气概。

        

        4.吃得太多"油

        

        许多人认为,如果你想增加肌肉,你需要吃很多豆制品或脂肪,但这是错误的。

        

        对那些想强健肌肉的人来说,他们的饮食主要是轻的。不要吃太多油腻的食物。只要你吃得轻,你就不需要太多的卡路里。只有这样,你才不用担心身体脂肪的变化。

        

        以上,也就是我们经常看到的男孩身体的缺陷,编辑给大家提出了建议,希望能对你们有所帮助。

责任编辑:fafa
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