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小象健康轻膳美代餐粉:健身减肥要谨记这3点

2020-08-13 13:57   来源: 人民健康网

 

想要减肥,不少人都想到在健身房办健身卡,不仅有运动的氛围,而且还有教练帮忙矫正动作,让减肥更高效且不易受伤。健身减肥固然可取,有些事情还是需要牢记,以下3点广州小象健康产业有限公司轻膳美营养膳食代餐粉来特别提醒你。

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1.提前补给

健身前30分钟适当进食,可以保证有充沛的体力和能量完成健身项目。

低脂酸奶、苹果、香蕉、全麦面包、巧克力都是不错的选择,可以帮助加快燃烧卡路里,让减肥效果更显著。

2.循序渐进

欲速则不达,无论是健身还是减肥,运动都不宜过于剧烈,过于急躁。要是一开始就做超出身体负荷运动,容易让肌肉受伤,而且坚持时长也会大打折扣,不利于长期减肥计划的执行。

总的来说,逐步增加运动强度,循序渐进,对健身和减肥都更好。

3.运动后巩固

减肥的原理我们都知道了,人体消耗的热量(运动+基础代谢) 大于人体摄入的热量(饮食),身体就会消耗脂肪,达到减肥的目的。而健身减肥,恰恰就是为消耗身体的大量能量而存在。

那可能也有人会问,大量能量被消耗了,会否对身体产生危害。答案是,如果不及时补充,是会影响身体各项机能的运转的。所以,运动后需要合理科学地补充能量。

健身之后30分钟内,进食一些富含碳水化合物的食物和饮料,像易于食用的硬面包圈、水果、谷类食品,或锻炼后能立即补充碳水化合物的运动型饮料、蔬菜汁、矿泉水,都是不错的选择。健身后1小时以上,搭配一些健康减肥食品,可有效帮助身体燃脂,让瘦身效果更加显著。

来自广州小象健康产业有限公司的优质代餐粉——轻膳美营养膳食代餐粉,甄选6类种子能量——坚果类、籽种类、菌藻类、花类、五谷杂粮类、豆类,含有丰富的蛋白质、矿物质、微量元素、膳食纤维、脂类酵素、不饱和脂肪酸等,是理想的运动后健康减脂产品。高纤维、低热量、易饱腹的小象健康轻膳美营养膳食代餐粉,携带和冲泡都十分方便,即使带到健身房作为健身后营养摄入,也十分便捷。

广州小象健康产业有限公司,致力提供科学健康指导,倡导健康生活方式,为消费者提供更完善的精准服务、更多增值服务。作为中国天然健康企业,旗下的小象健康轻膳美营养膳食代餐粉为消费者提供更丰富优卓的体验及服务。

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责任编辑:colin
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